Wie die Gesundheit schon im Mutterleib und in den ersten Lebensmonaten geprägt wird

Die Auswirkungen des Lebensstils der (werdenden) Mutter auf die Gesundheit des Kindes werden unter dem Begriff der perinatalen Programmierung zusammengefasst: In der Phase des raschen Wachstums (also im Zeitraum während der Schwangerschaft sowie in den ersten Lebensmonaten des Kindes) wird die Entwicklung und Funktionsweise von Organen bzw. Organsystemen bestimmt. Nicht nur genetische Faktoren, sondern auch äußere Einflüsse wie z.B. die Ernährung und Bewegung können langfristige Auswirkungen auf die Funktion des Organismus im späteren Leben ausüben.

Dem Lebensstil während der Schwangerschaft und der ersten Lebensmonate des Kindes kommt also eine entscheidende Bedeutung für die gesundheitliche Entwicklung des Kindes zu. Daher haben präventive Maßnahmen wie eine frühzeitige Aufklärung und Beratung zu den Themen Ernährung und Bewegung langfristige Wirkungen.

Die wichtigsten Tipps

• Ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung: Entgegen weit verbreiteter Meinung müssen Schwangere nicht "für zwei" essen. Die zusätzliche Energieaufnahme normalgewichtiger Frauen sollte durchschnittlich im Bereich zwischen 200 und 300 kcal/Tag liegen, was in etwa einem kleinen Käsebrot und einem Apfel entspricht.
• Ein ständiger Nahrungsüberfluss programmiert das Ungeborene auf Überernährung, denn der Überfluss wird als normal angenommen, was sich auf das Hungerempfinden des Babys auswirkt. "Diese kleinen Nimmersatts entwickeln mit hoher Wahrscheinlichkeit später selbst Übergewicht", erklärt Professor Berthold Koletzko von der Dr. von Haunerschen Kinderklinik der Universität München.
• Stillen ist aus vielen Gründen die erste Wahl für die Säuglingsernährung. Muttermilch deckt den Bedarf an Flüssigkeit und Nährstoffen des Kindes optimal, ist gut verdaulich, hygienisch einwandfrei und enthält schützende Abwehrstoffe. Zudem ist Stillen mit einem verminderten Risiko für Übergewicht im späteren Leben verbunden und fördert darüber hinaus die Bindung zwischen Mutter und Kind.
• Körperliche Aktivität in der Schwangerschaft wirkt sich sowohl in körperlicher als auch in seelischer Hinsicht positiv auf Wohlbefinden und Gesundheit von Mutter und Kind aus. Ausreichende Bewegung beeinflusst den Fettstoffwechsel positiv, senkt das Risiko für Gestationsdiabetes, wirkt einer starken Gewichtszunahme in der Schwangerschaft entgegen und erleichtert auch die Gewichtsnormalisierung nach der Geburt.
• Kinder lernen durch Bewegung, dies gilt besonders für die ersten Lebensmonate. Eltern sollten den Bewegungsdrang ihrer Kinder von früh an fördern und ihnen zeigen wie lohnend und schön Bewegung ist. Bereits die mütterlichen Bewegungsgewohnheiten während der Schwangerschaft haben prägende Wirkung auf die Entwicklung des Kindes. Für die positive Entwicklung sind vielfältige und Bewegungs- und Sinneserfahrungen entscheidend. In den ersten Lebensmonaten brauchen Kinder vor allem Platz! Sichere Räume und freie Flächen zum Strampeln, Krabbeln und Hochziehen – und später auch zum Laufen.

Weitere Informationen

Acht Kurzfilme zu Ernährung und Bewegung in der Schwangerschaft und den ersten Lebensmonaten, die im Rahmen des Projekts "9+12 Gemeinsam gesund" entstanden sind und werdende und junge Eltern durch die Schwangerschaft und das erste Lebensjahr mit relevanten und abgesicherten Informationen führen: <link https: www.youtube.com user gemeinsamgesund _blank external-link-new-window von gemeinsam>www.youtube.com/user/Gemeinsamgesund

Die Handlungsempfehlungen des aid-Netzwerks "Gesund ins Leben – Netzwerk Junge Familie" bieten werdenden und jungen Eltern einheitliche und wissenschaftlich abgesicherte Auskünfte rund um die Ernährung in Schwangerschaft, Stillzeit und im Kleinkindalter: <link http: www.gesund-ins-leben.de fuer-fachkraefte handlungsempfehlungen _blank external-link-new-window des>www.gesund-ins-leben.de/fuer-fachkraefte/handlungsempfehlungen

Die Borschüren "Bewegung & Sport in der Schwangerschaft" sowie "Bewegt im ersten Lebensjahr" sind auf der peb-Homepage unter <link http: www.pebonline.de _blank external-link-new-window der plattform ernährung und>www.pebonline.de/9plus12_projektmaterialien.html zu finden.

Quelle: Plattform Ernährung und Bewegung e.V. (peb) vom 03.08.2015.

Redaktion: Svenja Karrenstein